dimanche 13 mai 2018

fruits secs/fruits frais ? bon pour les sportifs mais pas que ...

coucou la team du lundi et les amis 👩👨

Pour une fois je serais pas en retard d'article je profite du temps à la pluie pour partager avec vous sur le thème de demain : Les fruits ? Vous en mangez ? Toute l'année ? Lesquels ? Une recette à partager ? 




L'année dernière pendant ma période de coaching privé avec Eric Sallencini il m'avait fortement conseillé les fruits secs.
Si j'avais l'habitude d'en consommer plutôt pendant les fêtes j'ai réappris à aimer et consommer les fruits secs en encas, à la place des barres chocolatées ou autres encas vite fait du commerce pour mes pauses au travail.
En faisant du sport, il est vrai que les fruits secs apportent beaucoup.


Bien sur ils restent un peu calorique en cas de régime mais c'est comme tout, il faut en manger raisonnablement.
Et entre nous après une course à pied, çà passe super bien ;)



Ensuite, il y a certains fruits frais que j'affectionne : la banane, saviez-vous qu'elle avait des vertus anti crampe pour les spotifs ? J'en mange en général 1 par jour vers 11 h00 à ma pause café du matin ( je mange généralement entre 14 h et 15 h avec mes horaires de travail décalés).



Toujours sur les conseils d'éric je me suis mise à consommer plus souvent des myrtilles aussi








Le matin d'une course, ce sera 1 kiwi, c'est devenu un indispensable psychologique lol et en général vu que je n'arrive pas à avaler le matin une compote de pomme/banane à boire, de l'eau et mon traditionnel café sinon j'arrive pas à emerger lol.



Enfin, la plupart du temps sans être chauvine je préfère acheter des fruits Français, j'ai bien entendu tester car étant les moins chers les fruits d'Espagne mais j'en suis revenu : aucun goût pour les fraises, les oranges trop dures et non sucrée, enfin bref, j'aime le pays mais pas leurs fruits d'importation.



Il faut que je vous dise, en ce moment j'ai repris 5 kilos, je me motive pour reperdre au moins 3 kg avant l'été car je ne m'aime pas du tout dans ce corps à bouée, bien que je cours toujours je suis plus lourde et çà se sent sur la longueur, je me fatigue plus vite et j'ai perdu de l'endurance.
Je compte voir un nutritionniste bientôt, je vous raconte tout après ;) 

Des bisous


Et vous ? Un fruit préféré, une recette ? 



vendredi 27 avril 2018

les Etats d'Esprits du Vendredi en vacances ;)

Hello la team EEV et les ami(e)s 😋

Je profite de mes vacances pour venir participer aux Etats d'Esprits du Vendredi rdv proposé par Zenopia et The Postman.
Petit instant où on pose son esprit par écrit et c'est un exercice assez sympa 👧

Vendredi 27/04/2018 : 13 h 03

Fatigue : ce serait un comble d'être fatiguée en se levant à 11 h lol

Humeur :

Estomac :

Tout nouveau, 3 jours de barbecue, va falloir aller courir maintenant ...

Conditions physiques : à part une douleur au poignet et quelques tendinites ci et là, hey j'ai plus 20 ans lol ...


mais çà m'empêche pas de courir, juste de m'appuyer dessus ou attraper les choses

Esprit


On peut aussi dire : Après la pluie le beau temps à toi de te créer ton beau temps 👄

boulot : création d'une nouvelle mini vidéo pour la communauté run, test de la fameuse crème breakfast Aptonia, plus qu'à faire le montage .


Cliquez pas il y a pas le son lol (capture écran)

Culture : j'ai un peu laissé tombé les séries netflix au profit du beau temps , j'étais sur Suits et je regarderais la saison 3 de Murder en cas de mauvais temps.

Penser à : prendre rdv à Speedy pour la énième fois pour mes freins et la pré visite gratuite avant controle technique fin mai.

Avis perso : d'accord avec toi Zenopia, au loin les relations toxiques ;)

loulou : mais où va-t-il aller à la rentrée prochaine, dur de savoir l'orientation qu'il veut.

msg perso : je ne vous oublie pas même si peu active sur la blogo en ce moment.

Amitiés : elles se construisent pour mon plus grand bonheur au travers du sport

love : lo.. ? quoi ? çà existe ? lol, non toujours pas.

Sortie : dimanche 10 km de Château-Virant


Essentiel : ma paire de  : 


Courses : à 15 h 00 au drive

Envie de : rencontrer des gens pour aller courir, partager des balades, le tout c'est que je franchisse cette puta... d'étape que je n'arrive pas encore à faire régulièrement : me mêler à un groupe.

Zic : Je vous propose non pas de découvrir une musique mais la chaîne d'un trailer Flokitrail qui a mis en image et musique sa saison 2017.


Image du jour

Mon entraînement mercredi dernier avec l'association A Vos Baskets Istres 
(J'ai réussi à me mêler au groupe et si tout va bien je retourne ce soir ).

Fin : 13 h 32 

A bientôt